Beta-Karoten i Likopen: Najbolji Saveznici za Prelepu Preplanulost

U potrazi za savršenim bronzanim tenom, mnogi se okreću suplementima poput beta-karotena i likopena. Ali koliko zapravo znače ove supstance za sunčanje i zaštitu kože? U ovom članku ćemo istražiti sve što treba da znate o ovim prirodnim pigmentima i kako vam mogu pomoći da postignete ravnomernu, dugotrajnu boju bez neželjenih efekata.

Šta su beta-karoten i likopen?

Beta-karoten je provitamin A, prirodni pigment koji se nalazi u voću i povrću narandžaste i crvene boje. Likopen je još jedan moćan karotenoid, najčešće prisutan u paradajzu. Obe supstance deluju kao antioksidansi, štiteći kožu od oštećenja uzrokovanih UV zracima.

Kako beta-karoten i likopen utiču na sunčanje?

Kada se unose kroz ishranu ili suplemente, ove supstance se akumuliraju u koži i pomažu u:

• Smanjenju rizika od opekotina od sunca
• Postizanju prirodnije bronzane boje
• Produženju trajanja preplanulosti
• Zaštiti kože od slobodnih radikala

Najbolji izvori beta-karotena i likopena

Prirodni izvori

Uključivanje sledećih namirnica u ishranu može značajno poboljšati pripremu kože za sunčanje:

• Šargarepa (naročito kuvana, jer se beta-karoten bolje apsorbuje)
• Breskve i kajsije
• Dunja i lubenica
• Paradajz (najbogatiji izvor likopena)
• Špinat i brokoli

Suplementi

Na tržištu postoji mnoštvo preparata sa beta-karotenom. Najčešće pominjani u korisničkim iskustvima su:

• Solgar Beta-Karoten (iz algi Dunaliella salina)
• Natural Wealth Beta-Karoten
• Ivancic Beta Bronz (više nije u prodaji)
• Bronzan kapsule (sadrže i likopen)
• Heliocare (sa ekstraktom Polypodium leucotomos)

Iskustva korisnika sa različitim preparatima

Analizirajući brojna iskustva, možemo izdvojiti neke zajedničke zaključke:

Pozitivna iskustva

• "Solgar mi je promenio život - više ne crvenim na suncu!"
• "Posle Natural Wealth beta-karotena dobila sam najlepšu boju ikada."
• "Kombinacija beta-karotena i likopena daje najprirodniju bronzanu nijansu."

Negativna iskustva

• "Neki preparati su mi izazvali žućkast ton kože."
• "Beta Bronz kapsule su mi izazvale želudačne tegobe."
• "Nisam primetila značajniju razliku kod pojedinih proizvođača."

Kako pravilno koristiti beta-karoten za sunčanje?

Vremenski okvir

Za optimalne rezultate, preporučuje se:

• Početi sa unosom 2-4 nedelje pre planiranog izlaganja suncu
• Nastaviti sa korišćenjem tokom perioda sunčanja
• Nastaviti 2 nedelje nakon prestanka izlaganja suncu

Doze

Tipične doze koje se spominju u iskustvima:

• 6-15mg beta-karotena dnevno
• 3-5mg likopena dnevno

Mere opreza i neželjeni efekti

Iako su beta-karoten i likopen generalno bezbedni, treba imati u vidu:

• Pušači treba da budu oprezni sa visokim dozama beta-karotena
• Prekomerna upotreba može dovesti do žućkaste pigmentacije kože
• Neki preparati mogu izazvati želudačne tegobe
• Uvek je bolje kombinovati suplemente sa prirodnim izvorima

Česta pitanja

Da li beta-karoten štiti od sunca?

Beta-karoten pomaže u zaštiti kože od UV zraka, ali ne može zameniti kreme sa zaštitnim faktorom. Najbolje rezultate daje kombinacija unutrašnje i spoljašnje zaštite.

Koji preparat je najbolji?

Na osnovu korisničkih iskustava, Solgar i Natural Wealth se najčešće pominju kao najefikasniji, dok je Heliocare dobar izbor za osobe sa alergijom na sunce.

Da li mogu dobiti boju bez sunčanja?

Beta-karoten daje blagi žućkasto-narandžasti ton koži, ali za pravu bronzanu boju neophodno je umereno izlaganje suncu.

Zaključak

Beta-karoten i likopen su moćni saveznici u postizanju zdrave, prirodne preplanulosti. Kako bi se postigli najbolji rezultati, važno je kombinovati kvalitetne suplemente sa ishranom bogatom ovim supstancama, pravilnim vremenskim okvirom upotrebe i odgovarajućom zaštitom kože tokom izlaganja suncu. Uvek se konsultujte sa stručnjakom pre početka bilo kakve suplementacije, naročito ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili ste trudne.