Osnove aromaterapije

Aromaterapija je drevna praksa koja koristi prirodne mirise biljaka za promovisanje fizičkog i psihičkog blagostanja. Esencijalna ulja, koncentrovani ekstrakti biljaka, predstavljaju osnovu ove terapije.

Drevne civilizacije davno su otkrile blagodeti opojnih mirisa. Eterična ulja služila su kao lek, osnova za pripremu parfema, ali i kao afrodizijaci. Ona imaju dvojako dejstvo na ljudski organizam - deluju i na fizičkom i na psihičkom planu.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja

Prvi korak u aromaterapiji je pravilna selekcija ulja. Evo osnovnih pravila:

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) jer nemaju terapeutska svojstva
• Ne kupujte ulja sa kapaljkom od gume - staklene bočice su najbolje
• Obratite pažnju na latinski naziv biljke na etiketi
• Proverite zemlju porekla i način gajenja biljaka
• Kupujte u specijaliziranim prodavnicama, ne na privremenim tezgama

Na primer, dva različita ulja se mogu nazivati "lovorovo esencijalno ulje", ali prave se od različitih biljki sa različitim svojstvima: Pimenta racemosa i Laurus nobilis.

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvali kvalitet ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim)
• Držite na hladnom, tamnom mestu
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na bočici
• Posebnu pažnju posvetite ako imate zdravstvenih problema ili ste u drugom stanju

Popularne mesavine esencijalnih ulja

Evo nekoliko kombinacija koje možete probati:

• 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
• 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
• 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Metode primene aromaterapije

1. Inhalacija

Jednostavan način je da odvrnete poklopac bočice i duboko udišete. Korisno je kod oboljenja disajnih puteva, prehlade, kašlja i bolesti sinusa. Može otkloniti i glavobolju.

2. Aroma isparivač

U rezervoar isparivača napunjen vodom dodajte 6-10 kapi esencijalnog ulja. Kako se voda zagreva, miris će se širiti prostorijom.

3. Prirodni osveživač vazduha

U 4 dl vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u flašicu sa raspršivačem. Dobro promućkajte i poprskajte vazduh.

4. Aromatične kupke

Za kupku celog tela dodajte 10-15 kapi esencijalnog ulja pomešanog sa medom u vodu. Za kupku stopala ili ruku dovoljno je 4-5 kapi ulja.

5. Masaža

U 10 ml nosićeg ulja (npr. bademovog) dodajte najviše 5 kapi esencijalnog ulja. Ova kombinacija se koristi za masažu celog tela ili problematičnih delova.

6. Oblozi (kompresi)

U činiji tople ili hladne vode dodajte 6 kapi esencijalnog ulja, umočite gazu i stavite na željeno mesto. Vrući oblozi su korisni za bolove, a hladni za otekline.

Specifične primene pojedinih ulja

Neka ulja imaju posebna svojstva:

• Lavanda - balansira, smiruje, korisna za tretiranje prištića, opeklina, ekcema. Smanjuje glavobolje i pomaže kod nesanice.
• Kadulja - poznata kao "žensko ulje", koristi se za regulaciju menstrualnog ciklusa, menopauzalne tegobe i uravnoteženje hormona.
• Čajevac - snažan antiseptik, koristi se kod infekcija, uključujući upale mokraćnog mjehura.
• Čempres - koristan za cirkulaciju i probleme sa venama.

Zlatna pravila aromaterapije

1. Kupujte samo 100% čista esencijalna ulja u proverenim prodavnicama
2. Uvek proverite latinski naziv i zemlju porekla
3. Manje je više - držite se preporučenih količina
4. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na kožu
5. Testirajte ulje na manjoj površini kože pre upotrebe

Bezbednosne mere

Iako su prirodna, esencijalna ulja su veoma koncentrovana i zahtevaju opreznost:

• Trudnice i deca treba da budu posebno oprezni
• Astmatičari treba da izbegavaju direktnu inhalaciju
• Neka ulja su fototoksična (npr. citrusna) - izbegavati sunce nakon upotrebe
• Uvek čuvajte dalje od dece i kućnih ljubimaca

Zaključak

Aromaterapija nudi prirodan način da unapredimo svoje zdravlje, lepotu i emocionalno blagostanje. Razumevanjem osnovnih principa i pravilnom upotrebom esencijalnih ulja, možemo uneti prijatne mirise i terapeutske benefite u svakodnevni život. Zapamtite da je ključ u kvalitetu ulja, umerenoj upotrebi i pravilnim metodama primene.