Najefikasnije Dijete za Brzo Mršavljenje - Iskustva i Saveti

Mnoge osobe koje imaju problema sa suvišnim kilogramima često se odlučuju za različite vrste dijeta. Jedna od popularnijih je tzv. medicinska dijeta koja se praktikuje u ciklusima od 5 dana dijete i 2 dana pauze, ponovljena tri puta. Prema iskustvima korisnika, ova dijeta može dovesti do gubitka čak 15 kilograma u tri nedelje.

Šta podrazumeva medicinska dijeta?

Tipičan dnevni meni ove dijete izgleda ovako:

• Doručak: 1 pomorandža, 4 obična krekera, 1 šolja kafe ili čaja bez šećera
• Ručak: Varira tokom nedelje - kombinacije kuvanih jaja, kiselih mleka, mlevenog mesa i povrća
• Večera: Uglavnom lagane kombinacije povrća, jaja i mesa

Nakon 15 dana dijete, preporučuje se dvonedeljna pauza pre ponovnog početka ciklusa.

Iskustva sa drugim vrstama dijeta

Pored medicinske dijete, mnogi isprobavaju i druge metode:

• Dijeta sa sejkovima: Zamenjivanje obroka proteinskim sejkovima koji smanjuju apetit
• Vegetarijanski način ishrane: Smanjenje unosa mesa i povećanje udela povrća i voća
• Testiranje intolerancije na hranu: Individualni pristup ishrani zasnovan na analizi krvi
• Umerena ishrana: Smanjenje unosa hleba i slatkiša, večernji obrok od voća

Da li su rigorozne dijete zdrave?

Mnogi nutricionisti upozoravaju da ekstremne dijete mogu imati negativne efekte:

• Mogu izazvati problem sa metabolizmom
• Često dovode do brzog povratka kilograma
• Iscrpljuju organizam
• Mogu uzrokovati nedostatak bitnih nutrijenata

Zdrave alternative za gubitak kilograma

Umerena ishrana i fizička aktivnost često daju bolje i trajnije rezultate:

• Redovna fizička aktivnost (šetnja, trčanje, vežbe)
• Uravnotežena ishrana sa puno voća i povrća
• Smanjenje unosa hleba i slatkiša
• Večernji obrok od laganih namirnica (jogurt, voće)
• Pijenje dovoljne količine vode

Dijeta za smanjenje obima struka i butina

Jedna od preporučenih dijeta za problematične delove tela uključuje:

• Doručak: 1 jabuka, šolja kafe ili čaja bez šećera
• Ručak: Variraju se jaja, testenine, pečeno meso i povrće
• Večera: Uglavnom lagane kombinacije proteina i salata

Ovu dijetu je preporučljivo kombinovati sa fizičkom aktivnošću.

Knjige o zdravom mršavljenju

Neke od preporučenih knjiga na temu zdrave ishrane uključuju:

• Jesti a mršaviti - fokus na promeni načina ishrane
• Zdravi i vitki - pravilne kombinacije hrane bez gladovanja

Zaključak

Iako rigorozne dijete mogu doneti brze rezultate, dugoročno gledano, najbolje rezultate daje promena načina ishrane u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću. Svaki organizam je drugačiji, pa je važno pronaći pristup koji odgovara vašim potrebama i životnom stilu.