Zašto zglobovi škripeću i kako ublažiti nelagodnost?

Mnogi ljudi primećuju da im zglobovi škripeću, posebno u prepone, nogama, rukama ili vratu. Neki opisuju osećaj kao da se "nešto pomera" i moraju namerno pomeriti ud da bi se vratio u prvobitni položaj. Drugi osećaju bol ili nelagodnost dok se to ne dogodi. Ako vam se ovo dešava, niste sami – ovaj članak razjašnjava moguće uzroke i šta možete uraditi.

Šta uzrokuje škripcanje zglobova?

Najčešći uzroci škripcanja zglobova uključuju:

• Mehurići gasa: U synovijalnoj tečnosti koja "podmazuje" zglobove mogu se formirati mehurići gasa. Kada se zglob pomeri, ti mehurići mogu pucati, što stvara karakterističan zvuk.
• Nedostatak synovijalne tečnosti: Smanjena količina tečnosti može dovesti do trenja između kostiju, što prouzrokuje škripcanje.
• Promene u hrskavici: Hrskavica se može istrošiti ili deformisati, posebno kod starijih osoba ili onih sa visokim nivoom fizičke aktivnosti.
• Nedostatak nutrijenata: Ponekad se povezuje sa manjkom kalcijuma, magnezijuma ili vitamina D, ali ovo nije uvek glavni uzrok.

Da li je škripcanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, ako škripcanje nije praćeno bolom ili otežanim kretanjem, ne predstavlja ozbiljan problem. Međutim, ako se javi bol, otok ili osećaj ukočenosti, preporučuje se poseta lekaru. Kod starijih osoba, česte bolove u zglobovima može izazvati artroza – degenerativno oboljenje hrskavice.

Kako smanjiti nelagodnost?

Evo nekoliko korisnih saveta:

1. Redovna fizicka aktivnost: Blage vežbe (šetnja, plivanje, joga) poboljšavaju cirkulaciju i proizvodnju synovijalne tečnosti.
2. Ishrana bogata nutrijentima: Unos dovoljno kalcijuma (mlečni proizvodi, listnate zeleni), magnezijuma (orah, banana) i vitamina D može pomocí.
3. Hidratacija: Dovoljan unos vode održava elastičnost tkiva.
4. Provera kod stručnjaka: Ako simptomi postanu učestali, ortoped ili fizijatar mogu dati tačniju dijagnozu.

Kada posetiti lekara?

Konsultujte lekara ako primetite:

• Upornu bol koja se pogoršava.
• Otežano kretanje ili ukočenost zglobova.
• Otok, crvenilo ili toplotu oko zgloba.

Zaključak

Škripcanje zglobova često je bezazleno, ali ne treba ga zanemariti ako postane praćeno bolom. Redovna aktivnost, pravilna ishrana i pažnja na znake tela ključni su za održavanje zdravih zglobova. Ako nelagodnost traje duže vreme, konsultacija sa lekarom je najsigurniji korak.