Kolagen za lice i telo: Sve što treba da znate

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini 25% ukupnih proteina. Često ga nazivaju "lepkom" koji drži tkiva zajedno – bez njega bi se telo bukvalno raspalo. Kako godišta prolaze, prirodna proizvodnja kolagena opada, što dovodi do stvaranja bora i gubitka elastičnosti kože. U ovom članku, istražićemo kako kolagen može pomoći u borbi protiv vidljivih znakova starenja i poboljšanju kvaliteta kože, kose i zglobova.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Postoji 25 različitih tipova kolagena u ljudskom telu, ali najvažniji su:

• Tip I i III – ključni za kožu, kosu i nokte
• Tip II – neophodan za hrskavicu i zglobove

Kolagen deluje timski sa elastinom, dajući tkivima čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Nakon 25. godine, prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada, što dovodi do pojave prvih bora i gubitka tonusa kože.

Kolagen u kremama vs. oralni kolagen

Postoje velike debate o efikasnosti kolagena u kozmetičkim preparatima:

• Kolagen u kremama – Molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa njihovo dejstvo uglavnom ostaje na površini kao hidratant.
• Oralni kolagen – Hidrolizovani kolagen u prahu ili tabletama se apsorbuje kroz digestivni trakt i raspoređuje u telu gde je najpotrebniji.

Mnoge korisnice na forumima primećuju da oralna suplementacija daje bolje rezultate za kožu, kosu i nokte nego topikalna primena.

Najbolji kolagen preparati – iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava, evo pregleda najpopularnijih kolagen preparata:

1. Neocell Super Collagen +C

• Tip: I i III (goveđi)
• Forma: Tablete
• Dnevna doza: 6 tableta (6000mg)
• Efekti: Poboljšanje kvaliteta kože, jačanje noktiju, bujanje kose
• Cena: ~3000 din za 250 tableta (iHerb)

2. Beautin Collagen (tečni)

• Tip: Riblji kolagen
• Forma: Tečnost u ampulama
• Dnevna doza: 5000mg
• Efekti: Brže zatezanje kože, smanjenje bolova u zglobovima
• Cena: ~4900 din za 500ml (Lilly drogerije)

3. Colnatur Collagen

• Tip: I i III (goveđi)
• Forma: Prah
• Dnevna doza: 10g
• Efekti: Poboljšana hidratacija kože, smanjenje celulita
• Cena: ~2000 din za 300g

Koliko kolagena treba unositi dnevno?

Prema iskustvima korisnika i stručnjaka:

• Minimalna efektivna doza: 5-6g dnevno
• Optimalna doza: 10g dnevno
• Trajanje terapije: Najmanje 3 meseca za vidljive rezultate

Važno je kombinovati kolagen sa vitaminom C, koji je neophodan za sintezu kolagena u organizmu.

Česta pitanja o kolagenu

1. Da li kolagen izaziva nuspojave?

Retko. Neke osobe prijavljuju blagu nadutost, posebno na početku korišćenja. Kolagen može uticati na nivo holesterola, pa se preporučuju pauze od 1 meseca nakon 3 meseca uzimanja.

2. Kada početi sa uzimanjem kolagena?

Preventivno korišćenje kolagena može početi od 25-30 godina. Za vidljive probleme sa kožom ili zglobovima, kolagen se preporučuje nakon 35. godine.

3. Riblji ili goveđi kolagen – koji je bolji?

Riblji kolagen ima manje molekule i brže se apsorbuje, ali goveđi je jeftiniji i dostupniji. Oba daju dobre rezultate.

4. Da li kolagen zaista smanjuje celulit?

Kolagen može poboljšati tonus kože i smanjiti vidljivost celulita, ali neće ga potpuno eliminirati. Najbolje rezultate daje kombinacija kolagena, pravilne ishrane i vežbi.

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak u borbi protiv znakova starenja i održavanju zdravlja zglobova. Ključ uspeha leži u redovnoj upotrebi adekvatnih doza (minimalno 5g dnevno) tokom dužeg perioda. Za najbolje rezultate, kombinujte oralni kolagen sa balansiranom ishranom, dovoljnim unosom vitamina C i redovnim vežbanjem.