UN Dijeta: Kompletan Vodič sa Iskustvima Korisnika

UN dijeta, poznata i kao Rina S90 dijeta, postaje sve popularnija među osobama koje žele da izgube višak kilograma. Ova metoda zasnovana je na cikličnoj ishrani gde se dani dele na proteinske, skrobne, vitaminske i ugljenohidratne dane, uz periodično čišćenje organizma kroz vodeni dan.

Osnovna pravila UN dijete

UN dijeta se sprovodi u ciklusima od 4 dana (proteinski, skrobni, vitaminski i ugljenohidratni dan), sa vodenim danom jednom mesečno. Ključna pravila uključuju:

• Proteinski dan: Meso, riba, jaja ili mlečni proizvodi uz povrće
• Skrobni dan: Pirinač, krompir, testenine ili pasulj uz povrće
• Vitaminski dan: Voće i sirovo povrće (banane ograničeno na 2 dnevno)
• Ugljenohidratni dan: Testo proizvodi, keks, čokolada (najviše 120g testenine)
• Vodeni dan: Samo voda i zeleni čaj za čišćenje organizma

Iskustva korisnika sa UN dijetom

Mnoge osobe koje su probale UN dijetu dele pozitivna iskustva, ali i izazove sa kojima su se suočile:

Pozitivna iskustva

Neki korisnici su postigli impresivne rezultate:

"Za tri meseca sam smršala 38kg! Počela sam sa 95kg, a završila na 56.5kg. Prvi mesec je bio najteži, ali organizam se brzo navikne."

"Za mesec dana sam skinula 12kg. Najviše volim što ništa nisam morala da izbacim iz ishrane, samo da rasporedim po danima."

Izazovi i rešenja

Najčešći izazovi koje korisnici pominju:

1. Vitaminski dan: Mnogima predstavlja najveći izazov zbog ograničenja na voće i sirovo povrće. Rešenje je pripremiti raznovrsne voćne salate i koristiti orašaste plodove za uzinu.

2. Vodeni dan: Težak za izdržati, posebno ako ste aktívni. Savet je da ga planirate za dan odmora i pijete zeleni čaj sa limunom za olakšanje.

3. Satnica obroka: Pravila zahtevaju određene vremenske razmake između obroka što može biti problematično sa poslovnim obavezama. Fleksibilnost je ključna - bitnije je da ne preskačete obroke nego da budete savršeno tačni.

Turbo UN režim

Za one koji ponavljaju dijetu, postoji i brža varijanta - Turbo UN:

Umesto ciklusa od 4 dana, Turbo UN ima cikluse od 3 dana sa sledećim redosledom:

1. Proteinski dan
2. Skrobni dan
3. Vitaminski dan

Ova varijanta nije preporučljiva za početnike, već samo za one koji su već prošli kroz jedan krug obične UN dijete.

Održavanje nakon dijete

Nakon završetka tromesecnog perioda, prelazi se na fazu održavanja koja traje dodatna 3 meseca. Pravila održavanja uključuju:

• Dorucak uvek voće
• Redosled dana: P-S-S-P-UH-V
• Vodeni dani na svakih 25 dana (25., 56., 87. dan)
• Večera može biti alternativna verzija (npr. skrob sa povrćem na proteinski dan)

Najčešća pitanja o UN dijeti

Da li UN dijeta utiče na menstrualni ciklus?

Neke korisnice su primetile promene u ciklusu, dok drugi nisu imali problema. Ako primetite bilo kakve neregularnosti, konsultujte lekara.

Da li smem da pijem kafu tokom dijete?

Kafa je dozvoljena, ali bez mleka i šećera (osim na dan kada se jedu mlečni proizvodi). Neki korisnici piju i 3u1 kafu uz dobre rezultate, mada to nije preporučljivo.

Koliko kilograma mogu da izgubim?

Rezultati variraju - neki gube 10-15kg za mesec dana, drugi 5-7kg. Zavisi od početne težine, metabolizma i tačnosti u pridržavanju pravila.

Da li mogu da vežbam tokom dijete?

Lagana fizička aktivnost je preporučljiva, ali naporne vežbe treba ograničiti posebno na vodeni dan.

Zaključak

UN dijeta može doneti impresivne rezultate u gubitku kilograma, ali zahteva disciplinu i striktno pridržavanje pravila. Ključ uspeha leži u pravilnom rasporedu namirnica po danima, izdržljivosti tokom vodenih dana i postepenom prelasku na fazu održavanja. Kao što jedan korisnik kaže:

"Najvažnije je imati čvrstu volju. Ako pomišljate da ćete kršiti pravila, bolje nemojte ni počinjati. Ali ako ste spremni da budete uporni - rezultati su garantovani!"

Bez obzira na izabrani metod mršavljenja, važno je slušati svoje telo i prilagoditi ishranu svojim potrebama i zdravstvenom stanju.